节气民俗｜处暑 暑气渐敛，清秋将至

“空山新雨后，天气晚来秋。”

厌倦了夏日的炎热，迎来了秋日的凉风。

对于苦熬盛夏的人们来说，立秋只是名字，而处暑才是送来真实凉爽的节气。可谓是“一场秋雨一场寒”。

处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思，三伏已过，白天热，早晚凉，昼夜温差较大，不时有秋雨降临。

处暑之后，秋意渐浓，“处暑过，暑气止”。处暑这一节气意味着进入气象意义的秋天。

《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”

由于受短期回热天气（俗称“秋老虎”）影响，处暑过后仍有持续高温，真正凉爽一般要到“白露”之后。

处 暑 | 物候现象

处暑当天，太阳到达黄经150°时，人们可以明显感觉到太阳开始偏南了，随着太阳高度的继续降低，所带来的热力也随之减弱 。处暑“三候”：

一候 · 鹰乃祭鸟

鹰从这天起感知秋之肃气，开始大量捕猎鸟类，天空中能看到鹰击长空、奋翼猎鸟的雄姿。

二候 · 天地始肃

秋天时，随着气候不断转凉，天地间的万物开始凋零，萧瑟之气渐长。

三候 · 禾乃登

处暑后，黍、稷、稻、粱纷纷成熟了，五谷丰登，美不胜收。

处 暑 | 养生

一、衣着“春捂秋冻”

8月底到9月初的处暑节气，气温开始慢慢降低，但是处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。

“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。

二、睡觉腹部盖薄被，每天多睡一小时

秋意渐浓，人体代谢较夏季慢，机体开始进入休整阶段，常感睡意连绵，即为“秋乏”。

中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。保证有质量的午觉，增加睡眠一小时，可以让人保持精神，同时也可以减少“秋困”的出现。也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

睡觉还需关好门窗，处暑之后，寒气很容易通过肚脐侵入人体，对于体寒的女士来说，不是好事情。所以，处暑过后，不能让脐部受凉了，睡觉时腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

三、饮食 1宜3忌

1、宜滋阴润燥

秋季燥气当令，喜润恶燥，身体里肺经当值，秋老虎仍有余威，要注意预防“秋燥”，不仅要防暑热，还要防暑湿。要重视健脾、化湿、祛暑热。

多吃滋阴润燥的食物，安神的食物，如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜，多吃梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥食物，或选择一些酸味的水果和蔬菜，特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物。

还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。多喝温水保持肺脏与呼吸道正常湿润度。

2、忌辛辣多清淡

处暑时节，由于气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，这种现象就是人们常说的“秋燥”，而这个时候，我们应该少吃点辛辣的食物，多吃一点清淡食物。

3、忌瓜吃果

民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止

4、忌冷食热

切忌不要吃太多冷凉的食物。忌冷凉水。因为秋季逐步来临，人们很容易在这个时候患上一些常见的疾病，所以在饮食上，最好能多吃一些温热的食物，对身体很有好处。忌冷凉水。

处 暑 | 诗词

《早秋曲江感怀》

【唐 白居易】

离离暑云散，袅袅凉风起。

池上秋又来，荷花半成子。

朱颜易销歇，白日无穷已。

人寿不如山，年光忽于水。

青芜与红蓼，岁岁秋相似。

去岁此悲秋，今秋复来此。

处暑时节，和秋天说声“你好”，

处暑来了，记得添衣、补水，

愿你逍遥自在，秋日安康。