富晒养生食物语句

　　蓝莓中抗氧化及抗发炎的植物营养素非常丰富，对于脑部的保护功能非常优异。曾有科学家对年老的老鼠进行研究，发现让它们吃了两个月的蓝莓后，记忆力及学习力都有显著的进步。虽然只是动物实验，但是却给人类脑部退化疾病的治疗带来无限的希望。

　　一切的与谐与平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。

　　一：饮水机从不洗。二：自来水一烧开就喝。三：爱喝瓶装水。四：喝千滚水（反复烧开的水）。五：不渴不喝水。六：每天喝太少，易长结石。七：长期饮料代水，严重会不育。八：晨起不喝水，排毒不畅难以美。九：吃咸了不马上补水，增加体重肥肉赘。十：睡前不喝水。

　　白色毛衣穿久了会逐渐发黑，将毛衣清洗后放入冰箱冷冻1小时，再取出晾干，即可洁白如新。

　　世界上没有快乐的地方，只有快乐的人；智者顺时而谋，愚者逆时而动；知识没有重量，是可以随身携带的宝藏；蜡烛无芯不燃烧，人若无心不可交；人生就是竞技场，不到终结不认输；健康的心态，才会有健康的归宿；人生才能花开百日红。

　　戒躁，别轻易易发脾气；戒卑，别认为处处不及旁人；戒傲，别总是自鸣得意；戒妒，别妒忌别人，总希望别人栽跟头；戒愁，不要生活在忧虑中；戒慎，不要提心吊胆；戒悲，别让不幸的事常浮现；戒疑，别总以为别人暗算自己。

　　不能空腹吃的6种常见水果：西红柿，柿子，香蕉，桔子，山楂，甘蔗和鲜荔枝。

　　我们常会在啃玉米后发现玉米芯上有许多蛋黄色的小颗粒，这就是胚芽。玉米胚芽是玉米营养价值最高的部位，富含维生素E，玉米油也是从胚芽中提炼出来的，所以啃玉米不要放过胚芽。

　　很多人每天忙碌工作学习，没时间运动，其实简单小动作也有大好处。登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。

　　提高免疫力。日本帝京大学通过动物测试，比较香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨和柿子等多种水果的免疫活性，发现香蕉的效果最佳，因为香蕉内含有一种称为三硝基芴酮(TNF)的抗癌物，有增加白细胞作用，可改善免疫系统功能。

　　婚后的女人一定要学会做知性女人，要力争让自己可以变得更加有修养、更加有涵养，要学会如何保养好自己的心态、自己的皮肤以及自己的健康。

　　①青少年：每天总睡眠量为7~8小时。②成年人：理想的睡眠是7~8个小时。③平均夜间睡眠时间降为6小时，做梦阶段约占20%。虽然老人晚上睡得较少，但白天较容易嗜睡。换句话说，老年人睡得少并不是因为睡眠需求减少，而是夜晚维持长时间睡眠的能力变差了。

　　中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。

　　①在小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。②把买烟的钱存起来，用这些钱奖励自己。③找些东西(除了食物)占着你的手。如做手工艺品、园艺、甚至填字游戏等。④将所有烟蒂搜集在一个透明玻璃瓶中，以培养对吸烟的厌恶感。⑤去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使牙齿保持洁白。

　　一般来说，健康人每天放屁大约6~20个，放屁过多或过少都值得警惕。当人脾胃功能受损，消化不良时，肠道细菌发酵快，容易产生气体而使人排屁。胃肠道或全身器质性疾病也可能出现放屁过多。如果屁味异常，就可能是一些疾病先兆。

　　将桔皮洗净切块，浸入白酒内，可制成桔皮酒，其味道清香醇厚，每日饮少量，可清肺化痰。

　　梨型身材身体下半部宽大、上半部窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。对于这种身材来说，饮食坚持“四少一多”(少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果)，早餐多吃粗粮，如燕麦片。午餐要求均衡，最好的搭配是全麦面包、适量的瘦牛肉以及蔬菜，晚餐可吃些鸡肉。

　　脑筋都不转了，头昏脑胀、消化不良、便秘、乏力、心烦……这些办公室综合症，女生们，有木有？其实，这是因为气血运行不畅。有个省事的方法：按揉三阴交。三阴交为厥阴、太阴、少阴三条经络交会点，所以可以运行气血，当然也就能光滑肌肤、改善痛经。

　　保养脚部小窍门：①脚非常累的时候，在脚底内侧最凹的部位，用手指用力压下去，一边把脚趾放开、缩起来，重复着做这个动作。②脚指变的很粗糙时，擦上蜂蜜，然后用OK蹦贴好。③手脚感觉冰冷时，先泡在热水里，加上一匙的粗盐，等泡到水冷掉之后再按摩。

　　性平、味甘，富含维生素C、维生素B维生素B还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。

　　高寿者多喜欢散步，平时生活中要加强锻炼，坚持散步，增强身体的抵抗力。抛弃有害健康的习惯，不吸烟不喝酒。

　　用健康搅拌香浓的咖啡，用幸福烘烤原麦的面包，用温暖叫醒快乐的你；阳光给你洗洗脸，晴天给你刷刷牙，微笑一下，给自己加油打气，早上好。

　　合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前喝些牛奶、吃面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

　　限盐秘方：①第一招用酸，因为酸味有助于提升咸味，扩大食盐的作用，可以用醋，也可以用一些酸口感的食物；②第二招用辣，辣味能够促进食欲，就算咸味不大也不会对食物味道影响太大；③除此之外还可以利用食物本身的特殊风味，比如洋葱。

　　红色食物养心，胡萝卜、西红柿、红薯等益气补血；黄色食物养脾，如南瓜、玉米等保护脾胃，强壮筋骨；绿色食物养肝，绿色蔬菜舒肝强肝；白色食物养肺，如牛奶、大米和鸡鱼类等消除疲劳、益气；黑色食物养肾，黑芝麻、黑木耳、紫菜。

　　能够这么说，健身等于发泄，但是要科学的健身，例如使用短时刻、高强度的健身户外比慢速户外更能到达减压的效果。如果想要透过健身到达又健康，又减压的目的，不如尝试一下进行20分钟高强度的动感单车。

　　护心秘方：①少脂肪，应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。②多运动：每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟。

　　早上起来可喝杯白开水。食用养阴润燥的食物。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等。多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。不吃辛辣食品。适量补充蛋白质和钙质。鱼肉、鸡肉、牛奶等含有比较好的蛋白质和钙质。不吃霉变食品

　　①注意饮用水安全。A.一些饮用水常被多氯联苯、氯仿等污染，B.蓝绿藻是致癌植物，C.华支睾吸虫感染可刺激胆管上皮增生。②扔掉霉变食物。尤其是霉变的玉米、花生，这些食物中含有黄曲霉毒素。③远离肥胖，避免糖尿病，肥胖和糖尿病是诱发肝癌的重要危险因素。

　　①西瓜皮凉茶：祛暑利尿，尤其适合热性体质人群。②薄荷凉茶：提神醒脑、开胃清凉，适合胃口不好及脑力劳动者饮用。③陈皮茶：消暑、止咳化痰、健胃。④鲜藕凉茶：去火化淤、养胃滋阴，适合夏季实热体质及脾胃不适者饮用。⑤香兰凉茶。

　　顺序一：先吃蔬菜。蔬菜的烹煮方式应尽量用水焯的方式，不要放太多油。顺序二：喝汤。尽量选择清汤。顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物。建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式制作。顺序四：吃米饭。尽量选择五谷饭或糙米饭。

　　七夕又称乞巧节。愿你七夕收获一块七巧板，使你事业巧、爱情巧、家庭巧、友情巧、运气巧、财富巧、心情巧。手巧嘴巧心更巧，幸福健康乐陶陶。

　　如果你对别人的影响太负面，导致他继续对另一个人产生负面影响，那么负面能量将全部回到你身上。它会化为影响金钱、你的职业、你的健康或你的人际关系的负面状况，让你接收到。无论你给别人什么，都会回到你身上。

　　整粒压扁后的燕麦片其麦片还都在燕麦片上，所以能看见大面积的麦皮在燕麦片上，如果燕麦片表面的麦皮不多，则说明此燕麦片是经过去皮处理的。这样的燕麦片营养价值要低于整粒压制燕麦片，因为脂肪、维生素、矿物质以及大部分蛋白质和膳食纤维都存在与麦皮。

　　理气宽胸、养心益肾。①摩胸胁：两手掌按于胸胁两侧，自上而下，反复推擦9次；②按脊柱：双手拇指在前叉腰，其余四指的指尖点在腰部，然后稍用力点按18～36次。③叩内关：左右各叩动100次左右。④擦涌泉：以两手的掌心（劳宫穴）摩擦双脚的脚心（涌泉穴），左右各100次。

　　小小的指甲是一个微型的健康显示器。它的颜色、纹路、光滑度、月牙等，都透露着你的身体状况。在我国的传统医学中，指甲也一直被认为是健康的晴雨表。时常观察一下自己的指甲，也许能帮助你及时调理身心，预防或尽早发现疾病。

　　富含淀粉的食物能延缓酒精的吸收。如薯类食品。富含果胶的水果和蔬菜，比如苹果，山楂，菜花，南瓜之类。奶类和豆浆等蛋白质饮料，有利稀释酒精，延缓酒精的吸收。富含B族维生素的食物如粗粮，奶类，蛋黄，菇类等。必要时可以口服复合维生素B片。

　　虾去头，尾巴壳剥至最后一截，划一刀，过油炸至卷缩;青红椒洋葱切片备用，菠萝切片用盐水泡一下捞起;锅热油下洋葱青红翻炒，放虾球，加番茄酱，最后倒入菠萝，关小火，搅拌均匀。

　　要养生应该坚决恪守

　　胶原蛋白面膜不会补充皮肤胶原蛋白，但它也有好的作用：胶原蛋白面膜对于保湿和改善肤质确实有一定作用，但其作用机理在于在面部形成一层胶原蛋白层来阻止皮肤中水分过快散失等而非直接吸收，频繁敷面膜只会增加肌肤负担。

　　忌口 多吃富含维生素的食物多参加户外活动感冒时要多晒太阳好心情可抵抗感冒病毒感冒用药小常识：磺胺类、抗生素、抗结核药、抗癌药等，经常服用可能诱发感冒。

　　牙齿隐隐作痛，疼痛较轻，常出现牙齿松动，咬物无力或者牙龈出血，午后或夜间加重，多见于年老体虚的中老年人，在青年人中也时有所见。虚火牙痛多属肾阴不足，虚火上炎。太溪穴是肾经的原穴，最擅长补肾阴、降虚火，故虚火牙痛取太溪穴，艾灸或指压的方法皆可。

　　鸟儿的欢鸣，总飘荡在晨风里；鱼儿的畅游，总嬉戏在流水里；花儿的娇艳，总怒放在春景里；而我的人生精彩，总成就在你默默的支持里；27誓爱妻，爱你的声音响在耳朵里，爱你的笑容闪现在眼睛里，愿你快乐笑意久不息，祝你健康天天跟随你。

　　大棚内的蔬菜远比直接光照作用下生长的好看诱人，叶子颜色浅，但营养成分肯定没法跟自然生长的应季蔬菜比。所以买绿叶菜要挑深色的。

　　茶叶具有抗凝、促溶、抑制血小板聚集、调节血脂、提高血中高密度脂蛋白及改善血液中胆固醇与磷脂的比例等作用，可防止胆固醇等脂类团块在血管壁上沉积，从而防冠状动脉变窄，特别是茶叶中含有儿茶素，它可使人体中的胆固醇含量降低，血脂亦随之降低，从而使血压下降。

　　原子笔的污点，将少量的醋倒在衣服的笔迹上，上下来回搓揉，就可以轻易地将痕迹去除。

　　①牙龈出血的人，可能传播口腔及血液系统的疾病；②口腔溃疡的人；③牙龈肿痛的人；④牙列不齐、歪牙、暴牙的人；⑤牙龈萎缩的人；⑥有口臭的人，口臭实际是口腔疾病的一种表现；⑦有蛀牙的人，蛀洞是大量细菌的藏身之地；⑧有牙龈炎及牙周病的人。

　　燕麦高蛋白低碳水化合物，富含膳食纤维，能吸收胆固醇排出体外控制体重。免煮麦片不健康将燕麦烘烤后碎成小片，可溶性膳食纤维丢失大，营养成分大打折扣。虽声明添加了钙、铁等成分，但燕麦成含量很少，奶精、糖等添加剂很多，极大地有损健康。

　　进入仲春，气温升高了，各种火气，也随着温暖的天气，侵入一些人的身体。喝莲子汤去心火。喝绿豆粥去胃火。喝梨水去肺火。夏枯草茶去肝火。吃猪腰去肾火。

　　①不迷信功效。牙膏在口腔很快涮出，很难发挥药效。②牙膏换着用，长期用一种牙膏，会使口腔病菌产生耐药性和抗药性。③牙膏不用太久，使用越久，接触细菌的机会也就增加。④多人不共享一管牙膏，所有人的口腔细菌在管口聚集，随后又可被别人的牙刷带走。

　　油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

　　胡萝卜——眼睛，核桃——大脑，芹菜——骨骼，鳄梨——子*，蛤蜊——**，葡萄柚——乳房，西红柿——心脏，红酒——血液，姜——胃，地瓜——胰腺。

　　西红柿、红葡萄柚等红色水果；各种豆类，葵花子油；芥菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果；鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、菠菜等；芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，龙虾、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等。

　　临近岁末，各类电信诈骗案件呈高发态势，其中“假冒公检法电信诈骗”、“办理大额信用卡诈骗”、“机票改签诈骗”是3大易发诈骗案件。所谓诈骗无道，防骗有术。学会

　　风火牙痛，用姜汁加食盐，拌成糊状涂于患处；或用酒精棉球塞入牙洞；胃火牙痛，蒲公英根洗净榨汁，加石膏粉拌成糊状，涂于患处；或用明矾少许泡入白酒中，溶化后滴耳（滴入与患侧相对的耳内，停留片刻后倒出，反复多次）。虚火牙痛，花椒粒充塞牙洞，或蛋清拌盐涂于患处。

　　很多人为了省事或看锅比较干净，往往第一道菜炒完后直接就炒下一道。看似干净的锅表面会附着油脂和食物残渣，当再次高温加热时，可能产生苯并芘等致癌物。每炒完一道菜都要将锅认真清洗干净后再炒下一道，不仅减少了有害物质的产生，还防止影响口感。

　　上火时喝金银花茶可以达到清热效果，金银花味甘性寒，清热解毒、疏散风热，临床上常用于治疗呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎。患风温出现咽喉肿痛可用三花茶：金银花、菊花各10克，茉莉花3克，加入沸水泡茶饮用。可清热解毒，治疗头痛口渴、咽喉肿痛。外洗还可治疗皮炎。

　　你与秋天有个约会，所以收获多了；你与好运有个约会，所以欢乐多了；你与温馨有个约会，所以从容多了；你与健康有个约会，所以光阴多了；你与爱情有个约会，所以短信来了。

　　辛辣油腻的水煮鱼，味重油多，高脂高盐，对消化道有强烈刺激，严重时会诱发溃疡。专家建议，吃水煮鱼等辣味食物前，可先喝杯酸奶，这样可在胃里形成一层保护膜，避免辣椒刺激。吃时还可放一片面包或馒头，先把鱼肉上的油吸出，避免摄入过量脂肪。

　　吃五谷杂粮，保持体内的酸碱平衡；吃好营养早餐；馒头营养好过烤面包；鲜鱼与豆腐合吃可以提高身体对钙的吸收；少喝可乐与汽水等饮料，以免降低胃液消化力杀菌力，影响正常食欲；不吃汤泡饭，容易引起胃病。

　　人的心态好坏直接关系到人的成败安危；许许多多心态好的人，往往获得成功，干成大事，并且能健康长寿，一生幸福，人当有个好心态，好心态千金难买。

　　直短发发型，短发修剪出参差不齐的造型来，十分有个性，直发的造型显得发丝特别柔顺，长长的刘海沿至脸颊处，很好修饰了脸型，也显得比较有个性，棕色颜色和浅色的挑染给人非主流感觉。

　　其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。只要在饭后至少站立半小时，便可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。记得每天都要坚持呀！

　　痛风患者。胆囊切除者。胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者。花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收。想减肥的人。花生的热量和脂肪含量都很高。糖尿病患者。高脂蛋白血症患者。跌打淤肿者。食用花生后，可能会使血淤不散，加重肿痛症状。

　　原料：红薯20克、南瓜50克、山药30克。做法：将上述材料洗净蒸熟，加300毫升凉开水，用搅拌机搅匀即可。春天吃点三宝羹，不仅能帮助消化、增添食欲，还能健脾养胃，增强身体免疫力，尤其适合老人和孩子。

　　误区一：大量吃冷食。误区二：休息太贪凉。晚上，很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉。误区三：运动后立即冲凉。误区四：不同人群无需特别照顾。

　　１.最滋补的是粳米有补脾胃、养五脏的功效；２.最助消化的是糙米，维生素B含量高；３.最补肾的是黑米，被称为“补血米“；４.最排毒的是糯米，对脾胃气虚、腹泻的人有益；５.最养颜的是薏米，有利尿健脾、清热排毒的功效；６.最养胃的是小米，对脾胃虚弱、消化不良有益。

　　勤运动：边快步走边甩手、跑步、原地跳跃等运动方式都可以；适量补充维他命E：可扩张末梢血管，促进末梢血液循环畅通；饮食：坚果类核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等都可选择；多泡手泡脚：如果热水泡效果不好，可以尝试加一些姜。

　　白酒治汗脚臭脚。每晚洗脚后用白酒少许揉搓脚部，并自然风干，坚持一个月，可治愈脚臭。

　　健康人群。六味地黄丸虽有补肾的作用，但健康的人长期服用，可能会出现便溏、食欲不振等不适。肾阳虚者。如果擅自服用，效果会适得其反。脾胃虚寒者。六味地黄丸滋阴的药偏多，对脾胃功能会造成影响。湿热证的人不宜服用。

　　飞扬穴是膀胱经的要穴，在昆仑穴（外踝和跟腱之间）上7寸处。之所以叫飞扬穴，是因为它治疗腰腿病可以让人健步如飞。按揉此穴可以疏通膀胱经的经气，缓解腰腿部肌肉痉挛，有活血止痛之功。操作时用双手食指或中指分别按揉两侧的飞扬穴，约1～2分钟，有酸胀感微痛为宜。

　　营养学家发现，葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄子中更丰富的白藜芦醇，这是一种多羟基酚类化合物，具有极强的抗癌能力。一般人在吃葡萄时，因为葡萄皮有涩味，都要把皮吐掉，这会流失很大一部分来自葡萄皮的营养。所以今后我们都要吃葡萄不吐葡萄皮。

　　挑选一个你认为真正能在这里做出独特贡献的领域，你将享受为它而工作的每一天，从小的事情开始。

　　新年又要来到，忘掉忧愁烦恼；世间纷纷扰扰，心态健康重要；早上吃好吃饱，晚上洗脸洗脚；闲时弄弄花草，喝到适量就好；爱是快乐小鸟，保你青春不老。

　　泡壶茶，减少两成中风；写封感谢信，快乐指数提升20％；涂鸦让记忆力提升29％；喝杯红酒增寿5年；练练瑜伽，背痛少56％；早餐喝牛奶减掉5斤；傻笑让血液循环增速21％。刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成。

　　白面面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善。

　　先喝一杯蜂蜜水，迅速提升血糖，稳定一下情绪。选择4类饱腹食物：①纤维多的食品，如蔬菜等；②含蛋白质高的食品，如奶制品、豆类；③含复合型碳水化合物的食品，如燕麦；④含单不饱和脂肪的食品，如坚果、鱼类。

　　为了老公的事业，你默默付出；为了孩子的成长，你耐心引导，为了老人的健康，你求医问药，为了全家的幸福，你不辞辛劳。

　　随时随地拍打小腿，打松结实的小腿肌肉；脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作；含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛；少吃盐去水肿。

　　一忌娱乐过度。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。二忌饱食。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。三忌抽烟饮茶喝咖啡。

　　干银耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小朵。南瓜洗净，去皮去籽，切成块。红枣、枸杞子分别洗净。汤锅内加适量清水，下入泡好的银耳煮沸，转中小火炖至软烂。放入南瓜和红枣续煮，待南瓜熟软，加枸杞子和冰糖，煮至冰糖溶化即可。

　　①最好用喷雾型：方便卫生，均匀接触皮肤，浓度小，对皮肤刺激性也更小。②不要全身抹：多数含酒精，大面积涂抹会刺激皮肤。③不治皮炎：一些成分会加重皮炎症状。④抹完别马上做饭：含酒精，靠近火源会发生危险。⑤一些含麝香成分，孕妇慎用。⑥孩子用最好先稀释。

　　准备两片土司，在一片土司上抹匀鱼子酱(其他果酱也可以)，另一片土司盖上；打3个鸡蛋，把土司两面都沾上鸡蛋；锅内放点油，不宜多，小火煎熟即可；切成适宜大小装盘或者用纸包装路上拿着吃，水果可以随意搭配哦。

　　“鸣天鼓”是我国流传已久的一种保健养生方法。其做法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次。

　　人生一世，草木一秋，富贵荣华，过眼云烟，最是难求，舍得二字。舍小利则得义，舍呵护则得情，舍微笑则得幸福，舍酒色则得健康，不舍不得，有舍有得，唯有舍得方得洒脱。愿朋友行事洒脱，总有收获。

　　①餐前吃西红柿，应餐后吃，避免腹痛②吃没用沸水焯过的苦瓜，草酸会妨碍钙吸收③过多吃菠菜，影响钙和锌在肠道的吸收④吃未炒熟的豆芽，会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等⑤香菇洗得太干净，会损失很多营养成分。

　　多吃黄豆和豆制品；能不熬夜就不熬夜；多多地泡澡；随时随地做个按摩；经常做有氧运动；少吃快餐，远离毒素；体健康就去献血。据调查，90%女人都有内分泌问题，但只要做到

　　罐头制品一贯被大家认为是最卫生的食品，毕竟罐头采用的巴氏杀菌是现在最好的杀菌方式。然而现在罐头制品包装里含有的双酚A会溶进食物里。双酚A或许你不太熟悉，但是如果食用了它会导致生殖系统发育异常、胰岛素分泌絮乱从而患糖尿病，甚至会导致心血管疾病。

　　饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳，绿豆能解暑，冬瓜能清热，洋葱能解糖，青菜能降脂，大蒜能排毒，黄鳝能滋养，葱姜双向调，血糖能控好，萝卜要常吃，畅通又顺气，愿您菜选好，保您健康到。

　　可以没有青春美貌，不能没有年轻的心；可以没有美味佳肴，不能没有健康胃口；可以没有贴心爱人，不能没有爱情追求。相信爱情，等待缘分。

　　①枣：长期食用可使面部红润、驻颜美容，熬粥、做糕点、煮汤、泡茶皆可；②桂圆：桂圆是补血益心的佳果，将5颗桂圆和米一起煮，长期食用能使女人气血充足；③苹果：办公室女性每天下午吃一个苹果，有助延缓衰老；④海带：钙质易于吸收，女人平时可多吃凉拌海带、海带排骨汤等。

　　蔬菜汁功效①胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素,能提高食欲和增强对病菌感染的抵抗力。②芹菜汁，增强人的食欲，促进肠道蠕动。③白菜汁，含有丰富的维生素C。④黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，增强人的记忆力。66666

　　①茯苓：除了最常见的茯苓饼，还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用；②莲子：能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。注意，莲子食用前需要去心；③芡实：又名鸡头米，是补脾胃最好的食物之一，由于芡实较硬，应该长时间熬煮。

　　有时候，我们对一些事是无能为力的。人也只有经历了大难才知道生命的可贵。害怕失去亲人的感觉随着年龄的增长越来越深刻。愿每个明天以后，我们都健健康康的。大难过后，祈祷所有的福气都赠予你。

　　由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，市民在食用苹果时如果不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，如果不能保证苹果的天然，吃苹果前最好洗净、削皮。

　　又到粽子飘香时，粽子虽好，也不能贪吃，由于粽子只能提供六大类食物中的主食、肉类与油脂，孩子娇嫩的消化器官消化起粽子时会有些费力。尽量不要将粽子作为零食在餐后食用；吃粽子时要多喝茶水，帮助吞咽和消化；多搭配些青菜、色拉、蔬菜清肠；餐后要多吃水果。

　　餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。

　　现代人工作生活紧张，经常腰酸背痛，按摩渐受青睐。正确的按摩手法能让肌肉得到放松，但需要注意的是，按摩不是越痛越好。有时反复按压一个痛点可能令痛楚持续甚至恶化。

　　营养学家拉尼娅建议，多吃富含益生菌的食品，如酸奶、泡菜或其他发酵食品，能帮助身体促消化、提高免疫力，甚至成为减肥的“得力助手”。