有关说说人体健康的句子

　　居家误服有毒物质中毒时，如果病人清醒宜给予催吐，可将手指放入患者之舌根部位，刺激咽喉使其呕吐

　　。 但是如果是强酸、强碱、石油类碳氢化合物，或者是樟脑，患者昏迷或抽筋，孕妇，则不可催吐，因为强酸及强碱再催吐，会造成食道反复灼伤；石油类碳氢化合物，服食后不会造成中毒，但是呕吐后不幸吸入肺部，反而会造成吸人性或化学性肺炎；樟脑很快让患者昏迷或抽筋，呕吐时极容易让呕吐物呛入气管里面，造成呼吸困难；孕妇如果催吐，可能会因为腹部压力上升，有*产之危机，所

　　。 如果患者昏迷则需侧躺送医，以免自然呕吐时，将呕吐物吸入气管里面

　　。 服食有毒物质中毒时，也不可作口对口人工呼吸，以免将毒物吸食进入施救者体内造成中毒

　　。 此外，吸入毒物中毒，宜将病人移行至空气新鲜处，或将门窗打开，然后将病人送医院。但是如果空气中有极毒性之化学物质，如地窖或温泉槽中所形成之硫化氢，则必须戴有含滤罐或氧气之面罩。方可救人，否则往往施救者亦会中毒昏迷，甚至造成死亡

　　。 如果皮肤接触有毒物质，应先除去污染衣物，用清水或肥皂水反复冲洗20~30分钟，并注意清除毛发及指甲之残留物，然后将病人送医

　　。 如果眼睛污染，宜用温水由眼内往眼外冲洗15~20分钟，因为眼内角有一小管通往鼻腔，如果眼外往眼内冲，会把有毒物质冲往鼻腔，因而进入肠胃道内，造成另一途径之中毒，不可不慎

　　。 一旦眼睛冲洗过后还有刺激、痛、肿、流泪及畏光等症状时，必须再请眼科医师继续治疗。送医院时，一定要将毒物带往医院，医师将更容易快速处理。

　　高血压是老年人常见病，采用药茶疗法，可取得较好的疗效，简介如下；菊花茶菊花有清热解毒、平肝降压作用，取白菊花20克，沸水泡代茶饮，对早期高血压、头痛、头晕、耳鸣效果佳

　　。 荷叶茶取荷叶100克，水煎代茶饮，有清热解暑，扩张血管，降低血脂、血压作用，且荷叶又为减肥良药，对于肥胖兼有高血压者更为适合

　　。 山楂茶山楂能改善冠状动脉供血，具有促消化、增进食欲、降低血脂作用

　　。 取生山楂30克、何首乌20克，水煎代茶饮。对高血压、冠心病者长期服用效果更佳

　　。 三七茶三七有活血化淤作用，可改善心肌供血。取三七15克、红花15克，水煎代茶饮

　　。 钩藤茶取钩藤15克、天麻15克，水煎15分钟（不可超过20分钟，否则有效成分被破坏，影响降压效果），水煎服

　　。 玉米须茶玉米须有健胃、利尿、消肿作用，临床上广泛用于肾炎及心脏病引起的水肿。取玉米须50克、益母草30克，水煎代茶饮

　　。 夏枯草茶取夏枯草30克、芹菜根50克，水煎代茶饮，可平肝阳、降血压，对目赤、头晕有效

　　。 车前子茶车前子有明显的利尿降压作用，常见于高血压、慢性肝炎水肿的治疗，可长期服用。取车前子30克、白茅根50克，水煎代茶饮

　　。 决明子茶决明子可祛风散热、平肝明目、利尿，对高血压、便秘、高血脂症效果佳。取决明子30克、枸杞30克，水煎代茶饮

　　。 西瓜翠衣茶取西瓜翠衣150克、冬瓜皮100克，水煎加冰糖少许代茶饮。有清热解暑利尿、降压作用。

　　如今走在街头，发现胖宝宝是越来越多了，但儿童时期的肥胖多半会导致成年肥胖，且儿童肥胖也给成年后的一些疾病产生埋下了伏笔。因此，胖宝宝减肥是势在必行了。管理好胖宝宝的饮食是减肥的基本措施：饮食原则：低脂肪、低碳水化合物、低热量

　　。 步骤：1．先从主食减起，然后减副食

　　。 2．量的减少应循序渐进，先减1/4量，依次变成1/3量、1/2量

　　。 三餐分配原则：1．早餐占全天饮食总量的35%，要吃好

　　。 2．中餐占全天饮食总量的45%，要吃饱

　　。 3．晚餐占全天饮食总量的20%，要吃少

　　。 各营养素所占比例：1．蛋白质占总量20%

　　。 2．脂肪占总量30%

　　。 3．碳水化合物占总量50%

　　。 每日饮食参考值：1．每日蔬菜类400~500克，水果类100~200克

　　。 2．谷类200~300克

　　。 3．蛋类50克、肉类50克、豆制品50克、奶类100克

　　。 4．油脂25克

　　。 特别提示：在减肥的过程中，因儿童正处于生长发育阶段；所以绝对不能让孩子有饥饿感

　　。 避免多吃的小贴士：让孩子多吃蔬菜、水果这些体积较大并容易产生饱腹感的食物；进餐时先吃蔬菜、水果，然后喝汤，最后吃主食，这样不会过度进食；吃饭时让孩子细细地咀嚼，进食速度要慢，但时间不要过长，以免吃进太多食物；吃过饭漱口刷牙，去掉食物气味，免得刺激食欲；不要给孩子视觉刺激，如甜食存在家中或到处乱放；以一些有趣的活动转移孩子总是想吃的念头。

　　冬季气候严寒、干燥，人的活动量减少，热能消耗大，体内免疫力下降，所以在这个季节里胃病、哮喘、老年慢性支气管炎、肺结核、心脑血管病、糖尿病、高血压等诸多疾病容易发生或加重。因此，冬季养生保健至关重要。养生保健方法很多，这里持介绍几则御寒保健粥

　　。 羊肉粥选精羊肉200克，切片，粳米或糯米200克左右，以及姜、葱、盐等配料，同煮成羊肉粥，早晚均可食用。羊肉其味甘性热，营养丰富，胆固醇低，含有无机盐和钙、磷、铁等矿物质，是冬季进补，御寒的佳品，具有暖中补虚，益气养肾，暖脾护胃等功效

　　。 狗肉粥取狗肉150克，切成薄片，粳米200克，配以调料煮粥食用。狗肉性温热，味甘，是人人皆知的冬季取暖补身佳品，能安五脏，暖腰膝，温肾壮阳，善治脾胃虚寒之症

　　。 虾米虾皮粥取虾米或虾皮和大米或玉米适量，调味后煮成粥，早、晚食用。此粥不仅补肾益阳，通血脉、壮骨强身，还是御寒之物，最适宜肾阳虚所致的胃寒体倦、膝软者食用

　　。 核桃粥取核桃40~50克捣碎，与大米适量煮粥食用。核桃是世界四大干果之一，常吃可降低肠道对胆固醇吸收，可补肾固精，敛肺定喘，不仅对治疗肾虚遗精、早***、遗尿、耳鸣眩晕十分有效，而且对冠心病、高血压与风湿性关节炎也有一定的防治效果。还能增强细胞活性，促进血循功能和提高人体抗寒力

　　。 板栗粥栗子是一种高营养硬壳果食。将栗仁磨成粉，与粳米同煮成粥，尤其在冬天早、晚食之，可补肾强筋、健脾养胃，对肾虚腰酸、怕冷者具有很好的御寒作用

　　。 大枣粥大枣10枚，粳米100克，冰糖汁适量，入锅加水适量，先用大火烧开，后移文火上煎熬至粑烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀食之。此粥具有健脾益气，生血补血的功效。适用于体虚怕冷、胃寒、贫血、胃虚少食等症

　　。 此外，瘦猪肉粥、花生米粥、菠菜粥、藕粥、百合粥、鸭肉粥等，都有较好的御寒、滋补养生作用。

　　假牙必须咬合适当咬合不当的假牙、牙桥或牙冠会引起口腔溃烂，这可能导致严重的问题，因为糖尿病人的伤口不易复原。因此，糖尿病人不适合使用较新的技术，例如牙齿移植

　　。 减轻生活压力压力及焦虑可能使糖尿病的控制出现两极化。有些人的血糖将窜升，有些人则骤降。而且，当糖尿病人感到沮丧或焦虑时，他们往往无法遵循原来的控制计划，使摄取脂肪及糖类的坏习惯故态复萌

　　。 糖尿病因其长期的心理及生理需求，而成为一种很有压力的疾病。

　　。 放松身体。用放松疗法及认知疗法来控制糖尿病，可能会有帮助。有关控制呼吸法及视觉想像法的放松技术，可请教专业人士或参考相关书籍

　　。 改善观点。有些糖尿病患者太过专注于疾病，他们将自己标定为糖尿病患者，并对周围的事物失去兴趣。试着在生活中增添趣味，以改善人生观。做些喜欢做的事，例如，给自己买件新东西、打电话给很久未联络的朋友，养养花、钓钓鱼等，可以天天或一周作一次

　　。 经常验血验尿对第二型糖尿病相当不准确，因为在糖流入尿液之前，可能已有相当高的血糖。尤其年纪较大时，验血可以在没有任何症状下告知你有高血糖。如果糖尿病轻微或控制良好，或许无需一天验四次血。但仍需向医生咨询，要多久验一次，及如何准确地检验

　　。 谨慎用药有些含糖分及其他成分的成药可能干扰血糖的浓度。记得检查标签上是否有针对糖尿病患者所提出的警告

　　。 若不确定，可以请教药剂师，并在服用成药后，观察自己有什么反应。当然，若有问题，应向医师咨询

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　　。 咖啡因。咖啡因是食欲压抑剂里的主要成分，大量服用时，会提升血糖。许多头痛及感冒药也含有咖啡因。

　　中医养生学家还提倡在秋天每天早晨吃粥，那么，秋天究竟该喝什么粥比较好呢？ 甘蔗粥用新鲜甘蔗，榨取汁约100一150毫升，兑水适量，同粳米煮粥。本药粥功能清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期，津液不足所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等

　　。 玉竹粥先将新鲜肥玉竹50克洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，或用干玉竹20克煎汤去渣，入粳米，再加水适量煮为稀粥，粥成后放人冰糖，稍煮沸即可。本药粥滋阴润肺、生津止渴，适用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、干咳少痰或无痰，或高热病后、烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退，并可用于各种类型心脏病患者心功能不全时的辅助食疗方法

　　。 沙参粥先取沙参15~30克，煎取药汁，去渣，人粳米煮粥，粥熟时加入冰糖同煮为稀薄粥；或用新鲜沙参30~6C克，洗净后切片，煎取浓汁同粳米、冰糖煮粥服食。本药膳功能养胃、润肺、祛痰、止咳，适用于肺热肺燥、干咳少痰，或肺气不足、肺胃阴虚的久咳无痰、咽干，或热病后津伤口渴

　　。 生地粥将生地黄25克（鲜品）细切后，用适量清水在火上熬沸约半小时后，滗出汁，再复熬一次；合并药液浓缩至约100毫升，备用；将75克粳米淘洗后，煮成白粥，趁热时掺人生地汁搅匀，食时可加白糖少许调味。本药膳具有滋阴益胃，凉血生津之功，可用于阴虚潮热、盗汗、久咳、咳血、食少、消瘦、热症心烦、口渴以及睡起目赤、良久难消等症

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　　成人消化道异物多由于假牙安装不紧随粘性食物一同吞下，或口含铁钉、果核、硬币等不慎咽下造成

　　。 成人将异物吞下以后，只要当时未发生呛咳、呼吸困难、口唇青紫等窒息缺氧表现，就不必过分紧张。无需想方设法使误吞的异物再吐出来，因为催吐有时反而会使异物误吸人气管而发生窒息。误吞异物后试图用导泻药使之从肠道迅速排出的方法也是错误的，因为诸如钉子、假牙等带尖、带钩的异物，遇到肠管因药物作用快速蠕动时，很可能钩到肠壁上，甚至引起肠壁穿孔

　　。 在一般情况下，异物进入消化道后，除少数带钩、太大或太重的异物外，大多数诸如棋子、硬币、钮扣等异物，都能随胃肠道的蠕动与粪便一起排出体外。为防其滞留于消化道，可多给患者吃些富含维生素的食物，如韭菜、芹菜等，以促进肠道的生理性蠕动，加速异物排出。多数异物在胃肠道里停留的时间不过两三天，也有少数经三四周后才排出。每次患者排便都应仔细检查，直至确认异物排出为止

　　。 在此期间，患者一旦出现呕血、腹痛、发烧或排黑色稀便，说明有严重的消化道损伤发生，必须去医院急诊治疗。若经三四周仍未发现异物排出，则应去医院请医生检查处置

　　。 如果患者吞入钉子、假牙、碎玻璃等尖锐的、带尖带钩的异物，很难像一般异物那样顺利排出，必须火速去医院检查处置。因为这些异物随时可能钩住甚至刺穿消化道壁，造成严重的消化道损伤；对于吞入较大的异物，如手表等，很可能误咽时卡在食管或胃的入口处。所以，当病人咽下异物后，感到胸口或上腹部疼痛并且有吞咽困难，就应立即停止进食进水，以防异物继续下落损伤消化道，同时速去医院检查由医生将异物取出

　　。 有时，患者吞下的异物不大，但是较重，如金戒指等，进入胃内以后因其过重而沉入胃的最低处，无法随胃蠕动进入肠道被排出，时间长了可引起胃粘膜损伤、出血甚至发生穿孔，故吞金者必须及早去医院请医生帮助将其取出。

　　晨起喝凉开水早上起床后喝一杯凉开水，有利于肝脏代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有人称之为复活水。人经过一夜睡眠后，胃肠道已排空，早晨起床后饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，从而对体内各器官进行内洗涤

　　。 饭前喝汤饭前饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，为进食做好准备，就能充分发挥消化器官功能，使之协调自然地进人工作状态，食后也会感到舒服

　　。 好吃苦食苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且含有一定的糖、氨基酸等。苦味中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物

　　。 站着吃饭医学界对不同民族用餐姿势研究表明，站式最科学，坐式次之，而蹲着吃饭是最不科学的。因为下蹲时腿部受压，血流受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供给

　　。 偏爱冷食降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食、游泳与冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命

　　。 刷牙放慢有关资料显示，延长牙齿寿命就能延长人的寿命。刷牙速度过快，左右拉牙刷会使牙根留下拉痕，有损牙齿。如每次刷牙保持几分钟

　　心脏是重要的内脏器官，在人体中，心脏占着极重要的关键地位

　　。 只要心脏强壮，身体就容易健康；相反的，如果心脏脆弱，身体就柔弱，故心脏宜好好地调养。

　　。 高丽菜以水煮高丽菜，每隔一天吃一次，每次一碗

　　。 荞麦泡鲜奶每周4次（或荞麦面每周4碗或4次），每次半碗荞麦配300毫升鲜奶

　　。 番石榴每隔一天一次，每次2颗

　　。 花菜每周3次，每次一碗

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　　。 肺脏是呼吸器官，我们的身体健康与否，与肺脏也有密切的关联，

　　。 苹果（红色较佳）每周吃3粒，早餐后吃为宜

　　。 鲜奶泡糙米粉每周吃5次，可代替早餐。大致500毫升鲜奶泡50克糙米粉，温热饮用较佳

　　。 炒芥蓝菜每周四次，午餐吃为宜，每次一碗

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　　。 另外，肺脏较弱的人，睡眠也必须足，一般状况下须睡足八小时

　　现代医学认为，无论男女，从中年向老年过渡的时候，随着逐渐衰老，身体的内分泌机能尤其是性腺功能都会相应衰退，从而可能出现更年期综合症。由于男性更年期比女性发生迟些，一般来说在50~60岁，男性更年期发病缓慢，症状也很轻，所以容易被人忽视

　　。 男性更年期在体态方面表现为，全身肌肉不如年轻时那样发达强健，皮肤脂肪较前丰富，显得身圆体胖，体重明显增加，所谓发福。这是由于机体内新陈代谢功能紊乱的原因而造成的

　　。 因此，在饮食方面，要减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养；鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用；豆类及其制品，不仅含有大量植物性蛋白质，而且还是人体必需微量元素的仓库；新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。此外还要注意饮食结构，要注意低盐、清淡、荤腻适度。不暴饮暴食，晚餐不要过饱，有条件者每天可吃1~2汤匙蜂蜜

　　。 大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。在饮食方面，可以多吃一些能改善增强性功能的食物，一般当性功能改善后，就可减轻男性更年期的各种症状

　　。 能增强性功能的食物有：虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。可以食用羊肉苁蓉粥、清炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清闷鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人参酒、山药等

　　。 男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定。因此要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物。这将有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患的症状

　　。 改善神经系统和心血管功能的食物有：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、获苓饼、参枣饭、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼等。实践证明，

　　使用电冰箱必须注意卫生，主要措施如下：经常保持电冰箱内清洁。冰箱在使用一段时间或停用前要进行清洗，必要时可用漂白粉等消毒剂进行消毒

　　。 要掌握不同食品的存放时间，选择适当的存放区。对于南瓜、萝卜、洋葱、薯类、香蕉、罐头食品等不用冷藏，请勿放人冰箱内

　　。 有些食品在放冰箱前，需作一些处理。如蔬菜要先摘除腐叶，鱼类应先除去内脏和鳞；热的食品宜待充分冷却后再放入冰箱内；食品要用食品袋或用新鲜纸包装或放入密闭的容器内，以防止食品的干耗和串味；经解冻过的食品，不要再冷冻；生熟食物不宜混合放在一块，这样可减少食物的污染。食品亦不可堆积存放，互相之间要留适当的间隙。从冰箱里往外取食物时，用多少取多少，不要用不完又放进去。冰箱里存放食物不要太多，东西之间应有空隙，以利空气对流，若是大件大块的食品，应切开后存放

　　。 对于冰箱里的冷饮、冷食，天气再热，也不要拿出来就吃，更不要大汗淋漓、口渴难忍时吃得很多，喝得很多，脾胃虚弱、消化能力较差的人最好少吃或不吃冷饮或冷食，儿童、老人尤要注意吃冷饮的卫生

　　。 此外，根据中医学寒凉伤脾的理论，为了防止冰箱病的产生，必须重视对后天之本脾胃的保健，主要措施如下：饮食保健脾胃最重要的功能就是受纳、腐熟饮食，运化水谷精微，为整个人体的生命活动提供能源和动力。因此，饮食保健是其保健的重点。如饮食有节、饮食卫生、进食保健等等

　　。 其他预防措施脾胃的保健还要充分注意综合护养，积极参加各种有益的健康活动，提高身体素质。生活起居要有一定规律，保证充足而良好的睡眠，生活、工作从容不迫而不过度紧张。适应自然变化，注意腹部保暖。脾胃功能素虚者，可采用药兜保暖，结合腹部自我按摩。此外，还可采用针灸保健、气功保健等。如在患病时，用药要顾及脾胃。一是在药物之中适当配合保护脾胃之品；二是尽量避免用损伤脾胃的药物，例如阿斯匹林、消炎痛、红霉素、利血平、激素等能引起溃疡，宜少用或慎用。

　　冠心病是中老年人的常见病。因为至今没有什么特效药物可以治愈冠心病，所以对患者来说主要是如何改善症状、提高生活质量。康复治疗就是目前国际上推荐的有效方法

　　。 冠心病康复治疗是指通过积极主动的身体、心理、行为和社会活动的训练，帮助患者缓解症状，改善心血管功能，提高生活质量。同时积极干预冠心病危险因素，减少再次发作的危险

　　。 那么，哪些患者可以参加冠心病的康复运动呢？主要有

　　。 运动方式以有氧训练为主，包括步行、骑车、爬山、游泳、打门球、打乒乓球和羽毛球等。有节律的舞蹈、中国传统的拳操等也是合适的运动方式

　　。 运动量是指运动时消耗的能量，是运动锻炼效果的关键指标。合适运动量的标志是：早晨起床时感觉舒适，无疲劳感

　　。 每周的运动总量应相当于步行10~20公里。运动量是由强度、时间和频率三个要素构成。判断运动强度是否合适最简单的方式是：运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话。运动时间是指每次达到训练强度的时间，一般为10—30分钟。训练频率是指每周训练的次数，一般每周锻炼3~5次就可以了

　　。 每次锻炼必须要有三个阶段，即准备活动、训练活动和结束活动。准备活动又称为热身，活动强度比较小，其目的是充分活动各个关节、肌肉和韧带，也使心血管系统得到准备。训练活动又分持续训练和间断训练，后者更适合冠心病患者。结束活动又称为整理，目的在于使高度活跃的心血管系统逐步恢复到安静状态，一般采用小强度放松性运动。准备活动和结束活动不充分是造成锻炼意外最常见的原因。

　　男性更应注意保护脑子，必须科学地用脑，因为男性脑萎缩比女性快得多。这是美国科学家最近发布的一项研究结论

　　。 盛年以后，随着年龄的增长，脑细胞会明显地逐渐减少，但在脑细胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。比较研究发现，女性大脑两侧失去的脑细胞大致相等，而男子大脑左侧失去细胞数量大约是右侧的两倍。男性丧失的脑细胞大多是与语言、推理等认知能力有关的脑细胞，因此男子患老年性痴呆症的比女性多

　　。 脑保健的方法很多，但最易忽视而又极为重要的是如何科学地用脑，以免过度用脑，长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退

　　。 不开夜车人体内的肾上腺皮质激素和生长激素只有在夜间睡眠时才分泌，前者在黎明前分泌，后者入睡后即产生。肾上腺皮质激素具有促进体内糖的代谢与肌肉发育的功能。生长激素既可促进青少年的生长发育，也能使中老年人延缓衰老

　　。 夜晚用脑过度，会使人的机体节律紊乱，导致脑细胞衰减

　　。 多吃鱼鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸（比肉类高约10倍），是健脑的重要物质。海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育最重要的物质，具有健脑作用

　　。 宜食蒜和葱蒜和葱中都含有一种叫前列腺素A的物质，能舒展小血管，促进血液循环，降低血压，具有较好的健脑功能。

　　水在保健饮食中扮演重要角色，科学地根据人体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法，这对人体的健康有很大的作用

　　。 宜餐前空腹喝水，人体每天平均消耗的水分（经过呼吸道、大小便、皮肤等）约为2500毫升，除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡

　　。 这2200毫升的水应该怎样科学地补充到人体中去呢？ 就是要：餐前空腹喝水，餐时有汤有水

　　。 餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要

　　。 饭前补充水分很重要。尤其是早餐前，因为睡了一夜，时间较长，人体损失水分较多，早上醒来，多饮些水是非常重要的

　　。 空腹宜喝温开水空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。天热多汗，应酌量增加喝水量；大量出汗后应补充一些极淡的盐水

　　。 浓茶和盐水不能代替空腹喝水，因为浓茶有利尿作用，影响人体水的平衡，会引起细胞脱水。盐即氯化钠，由于细胞内含钠量很低，当我们喝了盐水以后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，过浓时反而引起细胞脱水，这对人体是没有好处的

　　。 进餐喝汤水有助溶解食物为什么进餐时要有汤有水呢？ 因为，进餐时喝一定数量的汤水，有助于溶解食物，以便胃蠕动时，将食物和胃液搅拌，进行初步的消化，并供应

　　。 如果餐前、餐时不补充适量的水分，当饭后胃液大量分泌时体液失水，势必引起口渴。这个时候再喝水，就会冲淡胃液而影响消化，还会因喝水过多而增加心脏和肾脏的负担。

　　豆类的营养价值非常高，几乎相当于牛奶，是牛奶的最好替代品。比如说大豆，除了富含蛋白质外，还富含钙质及铁，这些矿物质都容易被机体所吸收，对缺钙症和某些贫血有特殊的功效；大豆中富含高密度脂蛋白，有助于降低人血液中的胆固醇，经常吃大豆可以预防动脉粥样硬化和冠心病；大豆中还有一种异黄酮，这种物质能够抗癌，阻止肿瘤的生长，尤其是乳腺癌、前列腺癌和结肠癌；另外，大豆中还有植物雌激素，可以调节更年期妇女体内的激素水平，防止骨骼中钙的流失，缓解更年期综合症、骨质疏松症状，对男性则可以克服前列腺疾病

　　。 豆类好处很多，豆浆就是人们的一大选择，但是豆浆的饮用也是有说法的，否则很容易诱发疾病

　　。 并非人人皆宜祖国医学认为：豆浆性平偏寒而滑利，平素胃寒，饮后有发闷、反胃、暖气、吞酸的人，脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人，均不宜饮用豆浆

　　。 不能与药物同饮有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物

　　。 不能冲入鸡蛋鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质

　　。 忌过量饮豆浆一次不宜饮过多，否则极易引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适病症

　　。 不要空腹饮空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收

　　。 不要饮用未煮熟的豆浆生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状

　　。 忌用保温瓶贮存豆浆在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3~4个小时就能使豆浆酸败变质。

　　对于经常使用电脑的人员来说，腰背部最容易受伤，腰酸背痛往往会偷偷地爬上身来，所以，要好好保护，

　　。 经常活动；至少一个小时站起来活动一下。试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置或者有意识站着接听电话，午饭后散散步

　　。 伸展背部；坚持在工作时每隔半小时，站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳

　　。 给背部以支撑；闲坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部，经常变换靠背的倾斜度，可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力

　　。 注意饮食结构；多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松症可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度

　　。 热浴或冰敷进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷则可以减轻疼痛，但不要让冰直接接触皮肤，而是裹在毛巾中敷于背部

　　。 按摩对于因日常肌肉紧张所致的隐痛以及肌肉扭伤的效果 分显著，其中按摩脊柱对急性背痛比较有效

　　。 加强锻炼应该每周进行健身运动，通过锻炼可增强和伸展支撑脊椎的肌肉，不仅能保护脊柱，而且可通过吸收那些会对软组织造成伤害的压力而保护肌腱和韧带。