如何减少负面想法，对消极情绪说不的 4 种方法

真相是这样的：人类天生就是消极的。当你在高速公路上行驶时，遇到了车祸，人们会排成一排抱怨前面的人。

如何减少负面想法

我不知道为什么，但负面的八卦、耸人听闻的故事——人们就是被这些吸引了。关于消极情绪，你需要了解的第一件事是，你正在与根深蒂固的习惯作斗争，如果你想赢，就必须坚持不懈地与它作斗争。以下是一些减少消极想法的方法：

1. 控制大脑中发生的事情。

当你在半夜醒来感到担心某事时，你必须重新控制你的想法并扭转它们。读一些积极的东西。好好谈谈你自己和你的情况。滋养积极的一面，清除消极的自言自语。

2. 利用身边人的力量。

你必须让自己周围都是令人振奋、积极向上的人，因为你会像周围最亲近的人一样思考。如果你一生都在消极、尖酸、愤世嫉俗的人身边度过，你猜怎么着？你会变得消极、尖酸和愤世嫉俗。如果你想减少那些消极的想法，那就花时间和那些能帮助你的人在一起。

3. 现在就开始快乐。

生命短暂。如果你在等待让你快乐的环境，你总会失望的。如果你等着赚大钱、去结婚或带孩子去旅行，那你就是在自欺欺人。为什么不现在就去做让你觉得开心的事呢？

请记住5年或10年前你都为同样的情况担心不已，现在你可能甚至都不记得了。我并不是说生活中没有悲剧会让我们暂时离开，但这些情况并不是我们许多人正在处理的事情。回想我成年后最快乐的时光，是在我30多岁的时候。我的孩子分别是 2 岁和 4 岁。那个年纪的他们很甜蜜。我的妈妈和爸爸都很健康。我住在一个漂亮的小房子里，后院有一个花园。那只是我生命中一段非常快乐的时光。

我没有多少钱。在经济上，我无法想象我现在的处境。靠一份薪水过日子很艰难，我肯定我担心各种各样的事情。但当我回首往事时，我只记得当时是多么快乐。生活很棒。我的幸福与我能否买得起一辆好车或飞往巴黎无关。

你必须努力认识到，如果你发现明天是你在地球上的最后一天，那么你现在担心的 90% 的事情都是微不足道的。只要我努力为世界带来积极的改变，我就很开心。你也可以。

4. 按照你想要的方式行事，你会减少消极的想法。

你可能会想，我不是那种随遇而安的人。没关系。假装一会儿就好了。我曾经有一位牧师说，“按照你想要的方式行动，很快你就会感受到你行动的方式。” 微笑，对别人说好话，即使你正在处理一个可怕的情况，如果你是积极的，你也会在这场战斗中取得更大的成功。客观地了解你的问题相对于大局的影响究竟有多大。然后微笑，直到你真的想笑。

要减少消极想法，你可以做的最重要的事情就是认识到你何时屈服于消极情绪。如果你注意，你可以对自己下功夫，改变你的自言自语，让自己周围都是支持你的人，让情况过去而不是纠缠不休。随着时间的推移，你的健康、工作和人际关系会变得更加积极。